坐月子能吃什么蔬菜 产后可以吃什么水果
生完孩子后,就进入了坐月子的阶段,在坐月子时要注意饮食,不要吃辛辣、刺激性的食物,可以吃些蔬菜,水果等。那么,接下来为大家介绍坐月子能吃什么蔬菜及产后可以吃什么水果。
坐月子能吃什么蔬菜
1、芥蓝菜
芥蓝菜会带有一些苦味,会刺激味觉神经,增进食欲,助于消化,还能起到消暑解热作用。另外,芥蓝菜还能降低胆固醇,预防心脏病等功效。所以,坐月子的宝妈可以吃,但不要生吃。
2、胡萝卜
胡萝卜含维生素营养成分高,所以坐月子的宝妈多吃胡萝卜,能增加维生素A的摄入量,提高自身免疫力。
3、番茄
番茄营养丰富高,能增加胃液酸度,有助于消化,调整胃肠功能,但是番茄不要空腹吃,对于有胃寒、腹泻等问题的不要生吃,而且一次不要吃过多。
4、莲藕
莲藕喊大量淀粉,营养丰富,具有健脾益胃,润躁养阴等作用,而坐月子的宝妈多吃莲藕,可以清除腹内积存的瘀血,增进食欲,促进乳汁分泌,有助于对宝宝的喂养。
产后可以吃什么水果
1、产后适合吃香蕉
香蕉含大量的纤维素和铁元素,由于宝妈在月子期间都是卧床休息,胃肠蠕动比较差,再加上产后失血多,需大量补充血,所以产后的宝妈可以多吃些香蕉,防止产后便秘和产后贫血,对预防婴儿贫血有很大的帮助。
2、产后可吃橘子
由于产后的宝妈身体激素受到了影响,这时候需要维生素等物质给身体进行调和,而橘子含大量维生素C,对月子期间恢复能起到很大的作用。另外,维生素C可以增强人体血管壁的弹性,防止产后继续出血的现象。
3、产后可吃山楂
山楂有开胃消食、活血化淤等功效,而且山楂的黄酮类和维生素C等物质,能阻断并减少自由基的生成,增强机体的免疫力,有防止新妈妈产后体弱生病、抗衰老的作用。
小编总结:关于坐月子能吃什么蔬菜及产后可以吃什么水果就介绍到这里了,希望对大家有所帮助,想了解更多相关知识,可以关注齐家网资讯。
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