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大自然床垫睡眠课堂:睡觉时身体突然抽搐一下,原来是因为这个

来源：装修图片时间：2021年02月08日 17:20

大家有没有这样的经历：

即将睡着时

身体突然就像触电般地抖了一下

或者脚像踩空一样

不由自主猛地踢一下

然后瞬间就被惊醒

睡觉时身体突然抖一下？

这种情况困扰了不少人：

@小二甜甜

这种突然抖一下的感觉就像诈尸一样，会把自己给吓醒......

@Bruce Lee

我以前经常会出现抽搐的状况，很多时候是睡着了，无征兆的抽搐，搞的半夜来看我的老妈以为我神经有问题。

@丛中一抹绿

我抽搐一般是趴在桌上睡觉时，有时候会把自己抽醒，有时候会把旁边的人抽醒，表示很无奈。

@嘿哟嘿呀

有一次上课睡觉突然抖了一下，然后从凳子上滑下去了，于是全班人都用看智障的眼神看着我......

针对这个现象，网上的解释五花八门：

有人说这是缺钙的表现有人说是因为在长个儿也有人说这是癫痫病的征兆.......

还有一种可怕的说法——

睡觉时呼吸的频率太大，大脑以为身体要死了，所以会发送一个脉冲使身体觉醒。

就是说大脑担心你睡着睡着就挂了，于是赶紧给你发个信号，试探一下还活着没。

更有甚者担心这会不会是猝死的前兆。

那么“睡觉的时候，突然抽搐地踹了一下腿”，究竟是什么原因造成的呢？

入睡抽动（Hypnic jerk）

学术上对于“浅睡的时候，突然抽搐着踹了一下腿”这一现象，通常称为“入睡抽动（hypnic jerk or hypnagogic jerk）”

入睡抽动是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。在这个过程中，往往还伴随自由坠落的体验甚至是模糊的梦境，这很可能让你从睡眠中惊醒。一般情况下，入睡抽动不会影响睡眠，只有过于频繁时可能导致周期性肢体抽动障碍（Periodic limb movement disorder），变身成“抽搐狂人”并导致失眠。

肌肉颤搐（Muscle twitch）

是指一群或一块肌肉在休止状态下呈现的缓慢、持续、不规则的波动性颤动。人在睡眠时的非快速眼动睡眠期第二阶段出现的“睡眠锭”会导致“肌肉颤搐”。研究者认为这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，常发生在婴儿身上。

抽动VS颤搐

虽然“入睡抽动”和“肌肉颤搐”形成的原因和目的不同，但表面上看，它们似乎都导致肌肉突然性地抽搐。那么问题来了，这两者从外在表现上看有什么区别呢？

抽搐的方式不同

虽然入睡抽动的原因暂时尚无定论，但无论是网状激活系统出现系统bug，还是大脑产生坠落的错觉，相应的“抽搐模式”都是全身性的颤抖。因而，入睡抽动也常被颇有意味地描述为“像触电一般全身颤抖”。

相对地，肌肉颤搐，其目的是大脑学习或巩固对肌肉的控制，因而更常表现为局部抽搐。就如同木偶师在学习操纵人偶时，都要循序渐进一步步的进行。

抽搐的结果不同

入睡抽动时人体只是进入了浅睡眠状态，并未完全入睡，全身抽搐后往往立刻就醒了。当缺乏睡眠或肌肉疲劳时，这种抽搐情况看起来会更加严重。

肌肉颤搐出现在深度睡眠过程中，同时它本身具有保护睡眠的作用。所以经常会发生自己抽了半天都没醒，反倒把睡你身旁的人给吓醒了……

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