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小寒至最冷节气切记注意保暖养生！

来源：装修图片时间：2021年01月05日 14:46

刚过完元旦，新年的第一个节气——小寒便迫不及待的乘着2021年的快车前来报到。俗话说“小寒胜大寒，常见不稀罕”，今年的冷空气可是给足了小寒“面子”，我国大部分地区已进入严寒时期，河流冰封，土壤冻结，北方冷空气不断南下，“数九寒天”如约而至。接近最低点的温度也给人们的日常生活带来各种影响，呼吸道、关节炎、肠胃等疾病“乘虚而入”，还有不定时的头疼脑热、说来就来的冻疮扰的一冬不得安生，如何应对这些需要讲究的地方？今天，小立在线教你几招保暖养生好办法！

养生大法一：戴帽护头提高抗寒能力

冬天的寒意愈发浓烈，为了不让自己在凛冽的寒风中冻成“狗”，大家不再追求美丽“冻”人，里三层外三层裹得严严实实，不过除了勤添加衣物，一定不要忘了头部的保暖工作。老人们常说“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”，头部是人体的神经中枢所在，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。所以，不要再把帽子视为无足轻重的东西了，即使只是一顶单薄的帽子，防寒效果也是非常明显的。

养生大法二：温补食物增强身体抵抗力

中医认为，寒为阴邪，最冷之时阴邪最盛，因此“小寒”是进补的最佳时节，日常饮食中可以多加些暖性食物以补益身体，像羊肉、牛肉、鸡肉等，不仅可以驱寒强身，滋补的同时不用担心过分油腻增添胃的负担；还可以多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物，有养阴补肾之功。不过，虽说此时是进补的好时期，但滋补需谨慎，千万不要大吃特吃滋补品，小心物极必反，还是要根据自身情况对“症”进补。

养生大法三：中央空调+地暖专治各种“不适”

都说“冬天动一动，不闹大小病”，但是当冬天真正来临的时候，大家面对寒冷一动不想动，回家开了空调脱了衣服就往被窝里钻，可是慢慢回温后却发现，不管挪到哪里，空调的风直直的对着上半身一直吹，两只脚丫就跟别人家的一样，泡脚半小时，10分钟打回原形，冰冷依旧。正所谓寒从脚起、病从脚入，脚部的保暖工作一定不能忽视。

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