回笼觉真的越睡危害越大吗？

  ——恋床可以有，但不要太久！

  据说我国第一大民间组织是——「回笼教」。加入此教的人，每次睡醒必须多赖床几分钟，否则一天都没精神。

  很多人认为睡个回笼觉对身体来说是一个健康补充，但是对此也有人提出疑问：“睡回笼觉对身体有没有危害呢？为什么每次睡完回笼觉之后，脑袋就会昏昏沉沉的，根本没有睡眠充足之后的精神饱满？”

  那么事实究竟是怎样的呢？睡回笼觉对身体有没有危害？

  人在刚睡醒的时候，大脑由抑制状态向兴奋状态过渡，可此时大脑皮层还会自动发出浅睡眠的指令，让人想继续睡觉。此时如果再睡，就是俗称的回笼觉。

  为什么会出现睡回笼觉的欲望呢？

  1、睡眠习惯

  由于我们每个人的身体情况不同，每个人的睡眠习惯不同，有的人习惯「单相睡眠」，就是说每天只需睡一次；而有的人习惯「多相睡眠」，就是说一天内需要多次睡眠。

  2、睡眠惰性

  所谓的睡眠惰性其实主要是指你刚醒来时，很容易会出现反应迟钝、浑身困倦的情况。特别是当你处于在深度睡眠当中，突然被梦境惊醒或者是被闹钟吵醒，这个时候你的大脑还未完全从深度睡眠中苏醒，导致起床困难。

  3、睡眠不足

  现在生活水平是提高了，但是我们的生活方式也发生了翻天覆地的变化。比如经常性的熬夜是生活中再常见不过的事情了，导致我们的睡眠出现不足，这个时候我们就需要多睡一会来进行补充，从而导致回笼觉问题的出现。

  回笼觉毕竟是睡眠不良的表象，如果你起床后觉得困，睡个回笼觉能够帮助我们起到一定程度上补充睡眠的作用，但是切忌不要睡太久时间，不然会对身体不利。长期睡回笼觉会导致人体精力不足、头昏脑涨等症状，影响人们一天的生活状态，还会危害健康。

  如何降低回笼觉的出现，提高起床的效率呢？

  ●建议一：一定要按时起床。

  根据睡眠周期的特点，保持良好且具有规律性的生活作息可以减少早上起床时睡眠惰性，让我们在浅睡状态下被轻易唤醒，避免起床时出现大脑昏昏沉沉的状态，从而降低回笼觉的出现几率。

  ●建议二：提高睡眠质量。

  日常生活中，如果你想要降低回笼觉的问题，那么最基础的就是一定要保持良好的睡眠。除了尽量避免熬夜或睡前长时间看手机外，创造舒适的睡眠坏境也是有效提高睡眠质量的方法，保护脊椎的喜临门床垫，起到放松脊椎和肌肉的作用，能睡得香、睡得踏实，延长深度睡眠。

  ●建议三：其他一些方式。

  日常生活中，当你起床之后，可以把卧室内的窗帘打开，这样就可以让阳光照射到是室内，刺眼的小阳光势必会让你立刻清醒；另外在早晨的时候可以喝上一杯温白开水或是牛奶，这样也能帮助你快速唤醒内的细胞运动。

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